ACT är en förkortning som står för Acceptance and Commitment Therapy och det är exakt vad det handlar om. Att acceptera sina tankar, känslor och sin situation och att hitta fungerande sätt att förhålla sig till dem. ACT som terapiform handlar om att du själv funderar och söker svar på vad som är riktigt meningsfullt och viktigt i ditt liv. Ibland kanske svåra existentiella frågor. När du får tag i det som är mest betydelsefullt just för dig kan du börja agera mer i riktning med, och utifrån, dina egna värderingar. I ACT lägger vi fokus på att kunna leva ett så meningsfullt liv som möjligt, och med det acceptera att livet ibland är svårt och inte alltid motsvara våra förväntningar. ACT är en etablerad terapiform som används allt mer inom psykoterapin.
Du kanske tidigare har hört talas om eller stött på KBT som terapiform. Skillnaden mellan KBT och ACT är att KBT lägger fokus på dina tankar och hur du ska förändra ditt liv, medan ACT snarare handlar om att förhålla dig till de tankar och känslor du redan har, och att hitta sätt att agera meningsfullt i livet.
ACT har visat sig vara en effektiv metod för behandling av bland annat ångest, smärta, depression och trauma. Men ACT är mer än bara en behandlingsmetod, det är även ett förhållningssätt på ett bredare spektra. Metoden används inom olika proffessioner, så som stresshantering, psykoterapi, personlig utveckling, coachning, smärtskolor och andra terapeutiska sammanhang där det personliga förhållningssättet är i fokus.
ACT har sin grund i psykologin om lärande, men tar också in influenser från till exempel Mindfulness, för att hantera svåra livsbetingelser på ett sådant sätt att meningsfulla handlingsval fortfarande är möjliga. Inom ACT finns en rad praktiska verktyg som klargör personliga livsvärden och beteendeaktivering samt ger en stödjande och bekräftande hållning i mötet med klienten.
Nedan ses de sex kärnprocesserna inom ACT terapi
